9 червня на кафедрі Маркетингу відбулася надзвичайно актуальна та корисна зустріч для студентів  та аспірантів спеціальності «Маркетинг». Запрошеною спікеркою заходу стала гостя, чий високий професіоналізм добре відомий колегам в Україні — клінічна психологиня, сертифікована арттерапетка та членкиня провідних психотерапевтичних спільнот України Альона Олейнік.

Психологічний тренінг на тему «Стрес під контролем: практичні інструменти щоденної стійкості» став простором для відкритого діалогу та практичного навчання. В умовах інтенсивного академічного життя, постійних дедлайнів та написання наукових робіт, вміння керувати своїм емоційним станом є ключовою передумовою успіху для молодих науковців.

Під час зустрічі пані Альона детально розібрала природу та фізіологію стресу, наголосивши, що реакція тіла на загрозу — це не прояв слабкості, а захисний механізм нашого організму, яким можна і варто навчитися керувати. Учасники дізналися про різницю між адаптивними реакціями («бий, біжи, замри») та руйнівним хронічним стресом, який виснажує внутрішні ресурси психіки.

Головний фокус тренінгу був зміщений на інтерактив та відпрацювання практичних вправ:

• Самодіагностика «Світлофор»: присутні навчилися щодня ідентифікувати свій стан, визначаючи, у якій зоні вони перебувають — зеленій (ресурсній), жовтій (потребує паузи) чи червоній (критична втома).
• Антистресове дихання: студенти та аспіранти опанували чотири дихальні техніки («Квадрат», «3-3-6», «4-8» та діафрагмальне дихання) , які дозволяють миттєво знизити рівень кортизолу й заспокоїти нервову систему.
• Техніка швидкого повернення в реальність «Заземлення 5-4-3-2-1»: учасники на практиці переконалися, як фокус на органах чуття та відчуття фізичної опори під ногами зупиняє потік тривожних думок.
• Вправа «Коло впливу»: молоді дослідники розібрали, як зменшити напругу завдяки перенаправленню енергії з непідконтрольних зовнішніх факторів на власні дії, слова та рішення.

Наприкінці зустрічі психологиня допомогла кожному сформувати індивідуальні «якорі» стійкості: скласти свій «Ресурсний лист» щоденних приємних дій, описати власне «Місце безпеки» та звернутися до внутрішньої сили попереднього успішного досвіду подолання труднощів.

«Стійкість — це не відсутність стресу в нашому житті, а вміння щоразу повертатися до стану рівноваги», — підсумувала Альона Олейнік.

Щиро дякуємо пані Альоні за цю глибоку, теплу та практичну зустріч! Переконані, що отримані знання та дієві психологічні інструменти допоможуть нашим магістрам та аспірантам впевнено долати будь-які виклики на їхньому науковому та життєвому шляху.