Психологічна підтримка для студентів та молоді

Студентське життя приносить нові знайомства, можливості та виклики. Водночас навчальне навантаження, війна, невизначеність або особисті труднощі можуть виснажувати. Якщо тобі тривожно, важко зосередитися чи впоратися з переживаннями, ти можеш звернутися по підтримку.

Ти не один / не одна. По допомогу можна звертатися, навіть якщо складно пояснити свій стан або визначити, що саме турбує. Не обов’язково чекати, доки стане зовсім важко.

Обери зручний спосіб звернення 

Нижче зібрано контакти служб психологічної підтримки, допомоги у випадках насильства та онлайн-сервісів. Можна зателефонувати, написати або дізнатися про участь у групі. Формат допомоги, години роботи та правила конфіденційності визначає кожна служба.

Якщо допомога потрібна негайно

Телефонуй 112 - до служби екстреної допомоги, якщо є безпосередня небезпека для життя чи здоров’я.

За можливості звернися до людини, якій довіряєш, і попроси побути поруч.

Гарячі лінії підтримки

Нижче наведено номери для звернень з України.

Не всі служби працюють цілодобово. Доступність консультацій та актуальний графік перевіряй на офіційних сторінках служб.

Національна психологічна асоціація   0 800 100 102

Безоплатна професійна психологічна допомога. На лінії працюють психологи та психіатри; звернення є конфіденційними. Актуальний графік і номери для українців за кордоном наведено на сайті служби. 

Офіційний сайт НПА — help.npa-ua.org

Ла Страда Україна — допомога у випадках насильства

• 0 800 500 335 — з мобільного або стаціонарного
• 116 123 — з мобільного

Безоплатні психологічні та юридичні консультації щодо домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації.

Ла Страда Україна — підтримка дітей та молоді

• 0 800 500 225 — з мобільного або стаціонарного
• 116 111 — з мобільного

Підтримка дітей, підлітків і студентської молоді у складних життєвих ситуаціях. Можна звернутися анонімно та конфіденційно.

Офіційні контакти обох ліній — la-strada.org.ua

Онлайн-підтримка Проєкт «ПОРУЧ»

Онлайн та очні групи психологічної підтримки для підлітків, батьків і освітян, а також інформація про індивідуальні консультації.

Обери відповідну групу та перевір умови участі на сайті проєкту.

Дізнатися про участь — poruch.me

Якщо простіше написати

• Офіційні Telegram-канали звернення «Ла Страда - Україна»:
• Для дітей та молоді — @CHL116111
• З питань насильства — @NHL116123_bot
  

Важливо

Відповідь у чаті може надійти не одразу. Час опрацювання повідомлень може відрізнятися від графіка телефонних консультацій.

Якщо допомога потрібна негайно - звертайся до екстрених служб.

Ініціативи від кафедри маркетингу

Кафедра маркетингу активно долучається до підтримки ментального здоров’я наших студентів! Ми регулярно організовуємо практичні психологічні воркшопи, які допомагають адаптуватися до сучасних викликів, навчитися розуміти себе та ефективно взаємодіяти з оточенням.

Що вже зроблено: Нещодавно команда кафедри успішно провела воркшоп «Керування стресом», проводила зустріч Альона Олєйнік, психологиня, арт-терапевт, сімейний коуч. Студенти-маркетологи  розбирали дієві техніки саморегуляції та боротьби з тривогою під час навчання та повсякденного життя.

Впливай на тематику наступних зустрічей: Ми хочемо, щоб кожна подія була максимально корисною саме для тебе. Якщо у тебе є ідеї, актуальні запити або теми, які б хотілося детально опрацювати з фахівцями (наприклад, тайм-менеджмент, емоційне вигорання, розвиток soft skills чи впевненість у собі) — поділися цим!

Куди писати: Надсилай свої пропозиції та побажання щодо тем на електронну адресу: o.ihnatenko@duikt.edu.ua (Ольга Ігнатенко).

Твоя думка важлива, і ми разом сформуємо програму  наступних корисних зустрічей!

Психологічний форсаж: як тримати стрій та запалювати інтерес на заняттях під час війни

Сучасне викладання — це не просто передача знань, а створення безпечного та стабільного простору, де студенти можуть на певний час відволіктися від тривожних новин і сфокусуватися на розвитку. Пропонуємо кілька дієвих інструментів для викладачів, які допоможуть підтримати молодь і зберегти динаміку занять.

Емоційний чек-ін (Налаштування на роботу)

«Колір мого дня»: починайте заняття з короткої інтерактивної хвилинки в Zoom/Teams — попросіть студентів поставити в чат емодзі або обрати колір, який відображає їхній поточний стан. Це допомагає їм «заземлитися» й увійти в навчальний процес.

Правило 3 хвилин: дозвольте студентам на початку заняття коротко виговоритися, якщо ситуація в країні чи місті була напруженою, а потім м’яко переведіть фокус на тему лекції.

Адаптивна структура та мікронавчання (Microlearning)

Блоки по 15 хвилин: під час постійного стресу концентрація уваги суттєво падає. Розбивайте матеріал на короткі смислові блоки, чергуючи теорію з практичними завданнями або обговореннями.

Гнучкі дедлайни: впроваджуйте систему «плаваючих» термінів здачі робіт для тих, хто має проблеми зі світлом, зв'язком чи безпекою, щоб не створювати додаткового академічного пресингу.

Інтерактивний інтелект (Edutainment)

Швидкі опитування: використовуйте інтерактивні платформи (наприклад, Mentimeter, Kahoot або опитування в Telegram/Zoom) для перевірки знань у формі гри. Це швидко повертає включеність у процес.Аналіз реальних кейсів: замість сухої теорії аналізуйте, як адаптуються сучасні компанії чи бренди до роботи в кризових умовах. Це демонструє практичну цінність знань тут і зараз.

Спільна дія та взаємопідтримка

Групові мініпроєкти: об'єднуйте студентів у невеликі команди для виконання завдань прямо під час заняття в сесійних залах. Соціалізація та спілкування з одногрупниками — найкращі ліки проти відчуття ізоляції.

Культура подяки: частіше відзначайте навіть невеликі успіхи студентів. Похвала за включену камеру, вчасну відповідь чи цікаву думку додає їм ресурсу та мотивації.